女性の方のダイエットチャンス

皆様こんにちは！
宮前平駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

女性の体調は、女性ホルモンに大きく左右されていることは、 皆さんご存じだと思います。
特に、ホルモンのバランスによりダイエットに適した時期とそうでない時期があると言われているのです。
そこで本日は、女性の方のダイエットチャンスについてお話ししていきます。

・ダイエットのチャンスを知ろう

女性のダイエットのチャンスは、エストロゲンの分泌量が増加する月経の後半あたりから、排卵日までの期間となります。 この期間は、気持ちが上向きになりやすく体力気力ともに充実して、活動的になれるため、ダイエットをするのに適している季節であるといえます。 そのため、女性特有のこのリズムを上手に活用できれば、より効果的にダイエットができるでしょう。

・効果的にダイエットをするためのポイント

排卵日直前は、筋肉量を増やすために最適なホルモンバランスになると言われています。 そのため、この時期にさしかかったら筋トレを取り入れるのがおすすめです。 さらに、このタイミングで食事の見直しも行い、毎食主食・主菜・副菜をそろえてバランス良く食事をとることを心がけて下さい。

排卵日以降は休息がおすすめ

排卵日以降から月経が始まるまでの期間は、プロゲステロンの分泌量が増加しやすくなります。
その影響で精神的にイライラしたり、むくみや便秘、肌荒れなども起こりやすく、心身ともに不安定な状態となる方もいらっしゃいます。
いつも以上にストレスを感じやすい時期となりますので、無理にダイエットせずにできれば体を休めることにシフトして下さい。

※この時期に運動をしたい場合は、ウォーキングなどの軽い運動であればリフレッシュ効果が期待できますので、無理のない範囲で取り入れてみて下さい。

・ストレス対策で少し甘いものを摂るのもおすすめ

最後に、ダイエット中に間食を取り入れる時は、適切なストレスケアの一環として少しなら甘いものを取り入れても良いでしょう。
いうまでもなく食べすぎはNGとなりますので、量を事前にきちんと決め、甘みのない飲み物と一緒にゆっくり食べましょう。
ダイエットを始めたタイミングによっては、どんなに気をつけていたとしても、どうしても体重が増加しやすいため、あせらずダイエットに取り組むようにしましょう。

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