運動不足が免疫力に与える影響

皆様こんにちは！
宮前平駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

忙しい毎日を送る中で、運動不足が気になるという方は少なくないと思います。
運動不足になってしまうと、免疫力の低下を起こすことがあると言われています。
適度な運動を取り入れることは血流を促進するだけではなく、免疫細胞の活性化につながります。
そこで本日は、運動不足が免疫力に与える影響などについてお話ししていきます。

・免疫力について正しく知ろう

免疫力は、外部から侵入してきたウイルスや細菌などの異物を排除して感染症や病気から体を守るための力のことです。 我々人間の体の中では、日々さまざまな免疫細胞が免疫の機能を担っていて、免疫細胞が活性化することによって、ウイルスなどから体を守っているのです。 しかし、免疫力はストレスや生活習慣の乱れなどの影響を受けて低下することもあります。

・運動をすることで免疫細胞が活性化する

適度な運動を取り入れることで、免疫細胞が活性化することができるといわれています。 そのため、運動不足の状態が続いてしまうと代謝の低下や血行不良、最終的には体温の低下などを引き起こすことにつながり、免疫細胞が活性化しなくなってしまう原因となります。 そのため、疲れやすくなる他、風邪や病気などを繰り返す原因となることがあります。

激しい運動は逆効果

運動をするのは健康を保つためにとても大事なことであるといえます。
しかし、激しい運動はかえって免疫力を低下させる原因となるため注意が必要になります。
運動するのは、確かに望ましいといえますが、スポーツ選手のような運動をとり入れる必要は全くなく、基本的には適度な運動に留めましょう。

※特に長時間のランニングなどは免疫力低下の原因となることがありますので、なるべく控えるようにしてください。

・適度な運動はストレスの解消にも効果あり

最後に、適度な運動を取り入れることはメンタルケアの効果も期待できます。
ストレスが溜まってくると、やる気が出なかったり、なんとなく気分が落ち込んでしまうなどといった精神症状や疲労感や頭痛などといった身体症状を引き起こすことが少なくありません。
このような状況で適度に体を動かすことは、気分転換や達成感を味わうことができるため、ストレス発散や精神面を充実させることにつながります。
そのため、ストレスを感じた時は、ご自身が楽しいと思えるような運動をすることをおすすめします。

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